נסיון עתיר שנים בטיפול

עולם שלם של טיפול במדיטציות

יש לי את הידע - מה אתם בדיוק צריכים

גללו למטה

מדיטציות

מדיטציה היא התבוננות פנימית או מחשבה ללא ניתוח, או חיבור גוף נפש/רוח ללא מטרה חומרית בדרך כלל

מחקרים מצביעים על מתאם בין תרגול במדיטציה לבין שיפור ביכולת הריכוז. שימור ושיפור יכולת המח, שליטה על רגשות שינוי גנים והשפעות נוספות

נכון ל-2017 דווחו כבר למעלה מ-120 מחקרים שבדקו כיצד מדיטציה משפיעה על מבנה ותפקוד אזורי מוח שונים. השינויים הללו, במבנה המוחי ובתפקוד המוחי מיוחסים להשפעה של מדיטציה על  מגוון תפקודים והתנהגויות, כגון מערכות קוגניטיביות (לדוגמה, הגברת פונקציות ניהוליות של קשב, שיפור זיכרון העבודה, שיפור יכולת האינטרוספקציה, ושיפור בהבחנה תפיסתית), שינויי התנהגות (לדוגמה, הגברת התנהגות פרו-חברתית וחמלה), שיפור מערכת החיסון, ואפילו הפחתת סימפטומים קליניים של הפרעות נפשיות כגון חרדה ודיכאון
תרגולי מדיטציה שונים קיימים בדתות שונות, בכללן הבודהיזם, האסלאם (אצל הסופים), היהדות (בחסידות), הנצרות, וההינדואיזם
ניתן לחלק את תרגולי המדיטציה לשני חלקים עיקרים: סביל ופעיל

תרגול מדיטציה סביל הוא זה בו המתרגל אינו עושה דבר, אלא מניח לתהליך טבעי לחלוטין לקרות מעצמו. בתרגול הסביל המודעות מתפוגגת, אדם אינו נאחז בדבר ואז הוא מתחבר לעצמו.

בתרגול מדיטציה פעיל האדם יוזם פעולה המשפיעה על ההכרה כמו ריכוז תשומת הלב בנושא מסוים  דוגמה לדמיון מודרך.

Meditating
  • ה"עוגן" הוא כלי עוצמתי אשר נותן לאדם המבקש לצאת ממצב רוח ירוד למצב רוח טוב ומרומם יותר. תוך כמה רגעים , המדיטציה הזו מביאה חלופה למצב רוח לא רצוי כמו כעס, עצבנות, אכזבה, נותנת למתאמן מרגוע ואף מוציאה אותו למחוזות אחרים טובים יותר. 

  • אז בבקשה הקשיבו להנחיות בדמיון המודרך ..... בהצלחה

  • לעיתים החיים מזמנים לנו אירועים הגורמים לנו להרגיש ממש רע, באותם הזמנים יש כאב עצום, אכזבה, או הלקאה עצמית

  • המדיטציה הזו באה ללמד שלהרגיש כאב זה לגמרי נורמאלי

  • אי אפשר לדחוק כאב הוא קיים ואנו כבני אנוש גם חווים רגעים כאלה

  • השינוי בגישה הוא בזה שכשיודעים שהכאב כמה עמוק ככל שיהיה הוא בא ללמד אותנו משהו, כשהתובנה הזו יורדת ומתקבלת הכאב הופך להיות בעוצמה פחותה, ואז אנו לומדים לשחרר את האחיזה במציאות כוזבת ומשנים את הפוקוס למשהו אחר טוב יותר שמחכה לנו בפינה... רק נשחרר והוא מגיע.... בהצלחה